یادداشت aidaheidari

        خوشحالم از اینکه وقت گذاشتم و  این کتاب رو مطالعه کردم چون واقعا ارزشش رو داشت و چیزای خوب و جدیدی ازش یاد گرفتم
اینکه اول کتاب یکم خشک و بی روح شروع شده بود که نمیشد راحت باهاش ارتباط گرفت ولی از فصل سه به بعد خیلی مطالب قابل فهم تر و جذاب تر شد و مثال های خوبی هم آورده بود برای فهم هر مطلب که میشه گفت آزمایش ها و ... با روانشناسی اجتماعی که توی زندگی درگیرشیم مرتبط بود و میشه گفت کلا مطلب اصلی 200صفحه بود چون هفتاد صفحه ی آخر فقط قدردانی و نوشتن منابع و ... بود 
جایی که راجب درون ریزها و ذهن درگیرها صحبت کرده بود و ویژگی هاشونو گفته بود ، که اگر احساسات سرکوب شوند ناگهان به روش ناخواسته بروز می‌کنند (برون ریزی هیجانی) 
فکر کردن به احساس: ذهن درگیری
پرت کردن حواس خود از افکار و مشغول فعالیتی دیگر شدن و تلاش برای مثبت اندیشی و اینکه مشکلی نیست : درون ریختن
ذهن درگیر بیشتر با هیجان ها مبارزه میکند و بیشتر هم در آن فرو میرود
هر دو روش شبیه مسکن اند و تنها موقتا مشکل را حل می‌کنند و باید به روش درست علت هیجان ها را بدانیم ...
توی قسمتی از کتاب که راجب احساسات نوشته بود انیمیشن ظاهر و باطن رو معرفی کرده بود که ترغیب شدم ببینمش و به نظرم این انیمیشن هم تکمیل کننده ی گفته های این کتاب بود که خیلی خوب احساسات و هیجان های مختلف شخص مثل ترس ، غم ، شادی ، حسادت ، اضطراب ، انزجار ، غرور ، خجالت ،  خشم و ... رو با ذهنی خلاق به تصویر کشیده بود و اینکه همه ی این احساسات ارزشمندن و با همکاری هم باعث شکل گیری هویت ما میشن و باید به تموم احساساتمون‌ وقت بدیم چون همشون مفیدند و قصدشون مراقبت از ماست ولی به تنهایی هیچ احساسی نمیتونه تصمیم بگیره که ما کی هستیم و ما رو بیش از حد درگیر خودش کنه ، دسته بندی رشته ی افکار ، دوست خیالی ، سرزمین تخیلات و خاطرات خوب خیلی به نظرم جذاب بود ، و این ویژگی های ما هستن که همشون دوست داشتنی اند و ما رو تبدیل میکنن به کسی که هستیم و ما باید بهشون افتخار کنیم 
در کل این کتاب ایده های جدیدی رو به ذهنمون می‌رسونه که توی شرایط مختلف بهترین واکنش رو داشته باشیم و اگه با آرامش و دقت خونده بشه واقعا تاثیر خوبی رومون می‌ذاره ، پس خوندن این کتاب رو بهتون پیشنهاد میکنم