یادداشت علی

        ایده‌های اصلی کتاب:
- مهارت شادی مهارت درست رنج کشیدن نیز هست.
- باید یاد بگیریم با رنج‌هایمان روبرو شویم و آنها را بپذیریم.
- بهترین شیوه برای کنار آمدن با رنج‌ها «ذهن آگاهی» است. یعنی زیستن در لحظه حال. یعنی توجه کنیم در همین لحظه چه چیزی در بدن، احساسات و اطراف ما در حال رخ دادن است.
- در مواجهه با اتفاقات ناخوشایند دو تیر به سمت ما پرتاب می‌شود که مایه رنج ما می‌شود. تیر اول از طرف خود واقعه ناخوشایند و تیر دوم از طرف خود ما بوسیله افکار، قضاوت‌ها و واکنش‌های ما.