یادداشت سمی

        ما نمی‌توانیم انتخاب کنیم چه افکاری از ذهنمان بگذرند،زیرا نمی‌توانیم جلوی ورود افکار به ذهنمان را بگیریم پس باید در رابطه‌ی خود با افکارمان و نتابج برآمده از این رابطه،قدرت و تسلط داشته باشیم.در این کتاب کارآمدی افکار بررسی می‌شود.آیا باعث پربارتر شدن زندگی شما می‌شوند یا حس سرزندگی را از بین می‌برند؟بخش اول کتاب پنج نوع از افکار را بررسی می‌کند و به ما یاد می‌دهد که چطور این افکار را تشخیص دهیم و رصد کنیم.همچنین می‌آموزیم که چگونه فکر را از سویی به سوی دیگر تغییر دهیم.در بخش دوم کتاب کارکرد و تاثیر افکار را روی خودمان تشخیص می‌دهیم.وقتی بتوانیم آنها را رصد کنیم غلبه‌ی آن‌ها بر ذهنمان کمتر خواهد شد.در فصل سوم هم می‌آموزیم که چگونه در فحوای افکار غرق شویم،رصد کنیم و در آخر در برابر اثرات مخرب بعضی از آن‌ها مصون بمانیم.