بریدۀ کتاب

شاید تجربه‌اش رو داشته باشید.
میگه زمانی که چیزی باعث اضطراب شما میشه، سعی کنید به جای ترس و اجتناب از اون، با "قصد متضاد" خودتون انجامش بدید. مثال از مراجعی زد که از عرق کردن میترسید و ازش خواست تا دفعات بعد، وقتی به دیگران میرسه با خودش بگه که اتفاقا این بار میخوام از همیشه بیشتر عرق بریزم. این روش درمانی جواب داد و اضطراب فرد از بین رفت.
برای اینکه از این روش بشه استفاده کرد، باید بتونید با شوخی کردن به کارهاتون بخندید، در این صورت میتونید از اون اضطراب رهایی پیدا کنید.