بریده‌ای از کتاب اول عاشق خودت باش!: افزایش عزت نفس در 30 روز، راه های غلبه بر عزت نفس پایین، اضطراب، تنش، حس ناامنی و عدم اعتماد به نفس اثر مارک رکلاو