چرا به بررسی تنظیم هیجان می پردازیم؟ یکی از ناخوشایند ترین تجربیات، مستاصل شدن از هیجان های خویش و بی اطلاعی از چگونگی مقابله با شدت آنهاست. برخی به روش هایی دردسر ساز مانند سوء مصرف الکل یا مواد مخدر، پرخوری، سرزنش دیگران، وابستگی اجبارگونه به مشاهده تصاویر یا فیلم های مستهجن، نشخوار فکری، نگرانی و دیگر راهبردهای بی حاصلروی می آورند. بسیاری نیز، از موقعیت هایی که سبب ایجاد هیحان های دردسر ساز می شوند دوری کرده و یا منفعل و منزوی باقی می مانند و بدین ترتیب بر حس ناکارآمدی و افسردگی خویش می افزایند.