بریدۀ کتاب

5 قانون مهم از کتاب عادت های اتمی : • قانون اول عادت ها رو برای خودتون آسون کنین. برای این کار از قانون 2 دقیقه استفاده کنین؛ یعنی وقتی یه عادت جدید رو شروع میکنین انجام اون در ابتدا باید کمتر از 2 دقیقه طول بکشه. • قانون دوم عادتها رو برای خودتون جذاب کنین برای این کار میتونین عادتی مهم اما نه چندان جذاب رو به رفتاری ربط بدین که براتون جذابه و باعث ترشح دوپامین در بدنتون میشه. • قانون سوم از یک تقویم یا دفترچه برای پیگیری و ارزیابی عادت هاتون استفاده کنین و روزهایی رو که به عادت هاتون پایبند بودین در اون یادداشت کنین. • قانون چهارم برای ترک عادتهای بد و ساخت عادتهای خوب به جای تمرکز روی اهداف و دستاوردها، روی شخصیتی که میخواین در آینده به اون تبدیل بشین تمرکز کنین. • قانون پنجم اگه عادت های مثبتی دارین اما هنوز نتایج دلخواهتون رو نگرفتین، تسلیم نشین؛ بلکه به جای نتایج آنی تمرکزتون رو بذارین روی اون مسیری که توش قرار دارین.