کتاب هم حاوی مطالب مفیدی از اندیشه بودایی است و هم حاوی مطالب و باورهای اثبات نشده و غیر علمی است.

نویسنده علت اصلی رنج را فکر کردن می‌داند. هر چقدر بیشتر مشغول فکر کردن باشیم، بیشتر دچار احساسات منفی میشویم.

چند درس از کتاب:
• این رویدادها و اتفاقات نیستند که در ما احساسات خوب و بد ایجاد میکنند بلکه افکار و برداشت ما از رویدادهاست که این احساسات را ایجاد میکند.
• درد غیرقابل اجتناب است. ولی رنج اختیاری است. از درد نمی‌توان دوری کرد ولی نحوه واکنش ما به اتفاقات و رویدادهاست که میزان رنج بردنمان را تعیین می‌کند.

چند روش کتاب برای کاهش قدرت افکار:
- آگاهی و مشاهده افکار بدون قضاوت و درگیر شدن با آنها. اجازه بدهید افکار بیایند و بروند.
- افکارتان را باور نکنید. آنها را جدی نگیرید.
- زیستن در لحظه حال.