پروفسور بی جِی فاگ استاد دانشگاه استنفرد، مؤسس مرکز تحقیقات عادت های خُرد و متخصص پیشگام در زمینه ی ایجاد عادت ها به شما نشان می دهد چطور زندگی ای شادتر و سالم تر داشته باشید: با شروعی کوچک.وقتی صحبت از تغییر می شود، "خُرد" قدرتمند است. به جای این که کارتان را با یک تمرین دوساعته آغاز کنید، با دو حرکت شنا شروع کنید. یا به جای این که هر روز صبح یک ساعت مدیتیشن کنید، پنج نفسِ عمیق بکشید.بعد از مربیگری برای بیش از چهل هزار نفر، حالا پروفسور بی‎جِی فاگ تجربه‎ی خود را در کتاب عادت های خُرد با ما در میان می گذارد تا به ما در کاهش وزن، از‎میان‎برداشتنِ استرس، بهتر‎خوابیدن یا دستیابی به هر هدف دیگری کمک کند.این سیستم ـ که پروفسور فاگ نامش را «طراحی رفتار» گذاشته است ـ برخلاف تمام روش هایی که تا‎به‎حال مطرح شده اند، مشکل ایجاد عادت ها را یک بار برای همیشه حل می کند. تنها چیزی‎که نیاز دارید، فرمولِ رفتاریِ فاگ است: آسان‎اش کن، کاری کن تا در زندگی ات جای بگیرد و به خودت پاداش بده.وقتی سوار ماشین تان می شوید، یک تمرین تنفسی یوگا انجام دهید و لبخند بزنید. هر وقت روی تخت‎تان می روید، گوشی تان را خاموش و به خود افتخار کنید.این کتاب مطالبی کاربردی دارد، می توانید بلافاصله آن ها را روی مشکلات خود به کار بگیرید و مهم تر از همه، این مطالب چیزهایی نیستند که قبلاً جایی مشابه شان را خوانده باشید! عادت های خُرد خلاصه ای از روش های فعلیِ موجود نیست. در هر فصل، اطلاعاتی تأثیرگذار با شما در میان گذاشته می شود؛ همچنین گام هایی ساده که می توانید برای بهبود زندگی تان دنبال کنید. تمامی این مراحل بر‎اساس تحقیقات نوین پروفسور فاگ در طراحیِ رفتار مطرح شده اند.تغییر می تواند آسان باشد؛ و شروع که شد، رشد کند. اجازه دهید پروفسور فاگ این‎را به شما نشان دهد. درباره این کتاب بیشتر بخوانید