یادداشت علی

        نویسنده معتقد است ورزش و کاهش کالری مصرفی تاثیری بر روی کاهش وزن ندارد.

راه حل کتاب برای درمان چاقی پایین آوردن سطح انسولین است.

چند روش کتاب برای کاهش ترشح انسولین:
- عدم مصرف کربوهیدرات تصفیه شده (نان، آرد سفید، ماکارونی،  برنج و ...)
- عدم مصرف مواد غذایی شیرین (قند، شکر، میوه و ...)
- روزه گرفتن (روزه متناوب و ...)
- مصرف سرکه سیب