مطالب کتاب حاضر به گونه ای تنظیم گردیده که خواننده با یک روش سالم زندگی کردن آشنا شود و بتواند چرخه های طبیعی بدن خود را منظم سازد. مطالب کتاب در نه فصل شامل: تغذیه درمانی، بهداشت تغذیه، رژیم  ها و دستورات غذایی، زیاده روی در تغذیه یا پرخوری، تغذیه صحیح و مناسب، ساخت جدول هفتگی رژیم غذایی، حتماً کالری غذاها را حساب کنید، موانعی که باعث شکست شما در کاهش وزن می شود و اصول صحیح ترکیب غذاها تنظیم گردیده است.