نویسنده در کتاب حاضر در رویکردی روان شناسانه تلاش دارد با تمرکز ویژه بر موضوع آرامش ذهنی، روش هایی را برای پیشگیری و کاهش تنش و نگرانی که موجب آسیب جسمی و روحی در فرد می شود، ارائه می کند. وی در این مسیر با توضیح اصول رفتاری انسان و تفهیم اصطلاحاتی چون: موقعیت، احساس در دو لذت و... نقطه شروع نگرانی ها را تعیین و به مخاطب می آموزد که اطلاعات ذهن خود را به منظور پیشگیری از تنش مرتب کند. در ادامه نویسنده با معرفی ایجاد تغییر در روحیه و داشتن صبر و توکل، راهی میان بر را برای رسیدن به هدف به مخاطبان آموزش می دهد.