این کتابچه متضمن یکصد و یک راه کار و روش برای رهایی از اضطراب و استرس و کسب آرامش است. برخی از این روش ها عبارت اند از: نگرش تان را بررسی کنید، از هیاهوی زندگی مدرن دور شوید، در وان آب گرم استحمام کنید، در زیر باران آواز بخوانید، تمرکز بر زمان حال را تمرین کنید، به وسایل ارتباط جمعی کمتر توجه کنید، با افراد مثبت و حمایت کننده معاشرت کنید، به ندای قلب تان گوش دهید، راه حل های معنوی را برای مشکلات تان جست و جو کنید، تفکرتان را تغییر دهید، هنر قناعت را پرورش دهید، اجازه دهید عشق الهام بخش شما باشد، اهدافتان را اولویت بندی کنید، در جست جوی آرامش و سکوت باشید، با اعمال کوچک به دیگران محبت کنید، با عشق بر ترس غلبه کنید، زندگی را انتخاب کنید حقایق را بپذیرید، دیگران و خودتان را ببخشید، به دیگران بذل و بخشش کنید، پس از استراحت تصمیم بگیرید، برای گرفتاران دعا کنید آسایش را در خداوند بیابید، به خداوند اعتماد کنید، و کتاب های مفید مطالعه کنید.