گاها هیجانات همچون امواج دریا احساس می­شوند. هر چه بیشتر برای سرکوب کردن­شان تلاش می­کنیم، شدت می­یابند. کتابی که در دست دارید، براساس رویکرد رفتار درمانی دیالکتیک نوشته شده و راهبردهایی کوچک و عملی برای مدیریت به موقع هیجانات شدید ارائه می­کند. در این کتاب به راحتی می­توانید راهبردها و ابزارهای مورد نیاز برای مقابله با افکار منفی و دشوار، خلق و گسترش آرامش در همان لحظه­ای که به آن نیاز دارید، بهبود رابطه­هایی که نیازمند ترمیم­ا­ند و در نهایت کسب تعادل بیشتر در زندگی، بیابید. این کتاب کوچک بهراحتی در جیب یا کیف شما جا میشود و بهعنوان یک منبع سریع برای کسانی که با پریشانی و هیجانات شدید دستوپنجه نرم میکنند، طراحیشده است. مهارتهای عملی در دوازده فصل روان و ساده توضیح دادهشدهاند، هرکدام دارای یک بخش مفید “کاوش کنید” است که ورود مهارتها به زندگی روزمره را تسهیل میکند؛ و یک بخش پشتیبانی عالی با نام “برو به” که میتوانید آن را همهجا با خود ببرید.