در این کتاب می آموزید که چطور:با سلطه بایدها مقابله کنید.گذشته هولناکتان را فراموش کنید.با اقدام بر ضد افکارتان،آن ها را تغییر دهید.باورها و رفتارهایتان را متحول کنید.احساس اضطراب،ناامیدی و خصومت را در خودتان از بین ببرید.و هرگز دوباره احساس درماندگی و آشفتگی نکنید.