کتاب خیلی خلاصه و مفید با مثالهای ساده اما بسیار قابل فهم تمام عادت های مثبت و منفی رو با هم مقایسه کرده و البته یک اموزش مختصر و مفید نوشتن برنامه هفتگی هم اموزش داده شده و مراقبت هایی که به ما کمک میکنند رو هم شرح داده .بسیار کتاب مفیدی بود امیدوارم بخونید و لذت ببرید.درضمن حجم کتاب خیلی کمه حتی اگه خیلی کند هم بخونید درچندروز تموم میشه .