CBT یا درمان رفتاری شناختی یکی از بهترین روش های کنترل افسردگی، اضطراب و خشم بدون استفاده از هیچ‌گونه داروی شیمیایی است که با روش های عملی به کنترل و درمان می‌پردازد.
اکثر روانشناس ها در همان ابتدا دارو های شیمیایی را پیشنهاد می‌کنند که اگر اضطراب و افسردگی آنچنان پیشرفته نباشد اثر خیلی شدید تری از خود به جا می‌گذارد.
پیشنهاد می‌کنم اول از راهکار های عملی و CBT استفاده بشه و بعد پیشنهاد داروهای شیمیایی به بیماران داده بشه.
خواندن این کتاب و کتاب هایی از این قبیل را پیشنهاد می‌کنم.