یوگا یک روش تربیت بدنی ، ذهنی و روحی است که سرچشمة آن در تاریخ کهن هند گم شده است . پس از مدتی تمرین منظم یوگا، سلامت و نیروی حیاتی بهبود می یابد، نرمش بدن افزایش پیدا می کند، عضله ها محکم و نیرومند می شوند و حس سبکی ، آرامش و تعادل در آگاهی و در بدن به دست می آید. این کتاب به حرکت ها، کنترل تنفسی و سایر تمرین هایی می پردازد که برای سلامت و تسلط بر بدن لازم است و در مراحل بعدی به کنترل حواس ، تمرکز، مراقبه و تسلط و توازن ذهنی می رسد.