کتاب شامل مطالب کوتاهی درباره بهداشت روان و نقش ورزش در تندرستی است که در چهار بخش تدوین شده است .در بخش نخست مطالبی درباره تحرک، تغذیه،  معنویت و ورزش و اعتقاد به هدف غایی ذکر شده و بخش دوم نیز به معرفی انواع  معضلات روانی (نظیر :افسردگی، خودکم بینی، خودستایی، وسواس، کم رویی و تلقین)  اختصاص یافته است .بخش سوم شامل برخی عوامل شادی روان، چون :درستی، صداقت،  پشت کار، محبت، ابتکار و نظم است .در بخش چهارم، به اختصار به تاثیر ورزش  بر روان و ذهن آدمی اشاره شده است .