نگارنده در کتاب حاضر، شش مرحلة مهار خشم را به مخاطبان معرفی می کند. او معتقد است که خشم زمانی به وجود می آید که فرد انتظارات غیرواقع گرایانه ای از خود دارد و یا شناخت محیطی از مهارت های خود ندارد و یا ممکن است خشم به دلیل عدم کنترل احساسات و هیجانات ایجاد شود. وی مهم ترین گام، قبل از شش مرحله کنترل خشم را، خودآگاهی معرفی می کند و پس از آن، شش مرحله مهار خشم را در مولفه های: شناخت عوامل ایجادکنندة خشم، شناخت تجربه های برانگیزانندة خشم، کاهش شدت خشم، نحوة استفاده از افکار مثبت در کنترل خشم، شناخت تجربه های برانگیزانندة خشم، یادگیری برقراری ارتباط مناسب در لحظة خشم و نحوة نهادینه کردن مراحل کنترل خشم در خود را شرح می دهد.