رفتار درمانیِ شناختی، روشی است که در آن با تغییر دادن الگوهای تفکر منفی، به درمان بیماری های عاطفی اقدام می شود. این روش امروزه در سراسر دنیا برای غلبه بر بسیاری از بیماری های روانی از جمله اضطراب، افسردگی، حمله های وحشت زدگی (آسیمگی)، اعتیاد به قمار، ناراحتی های تغذیه ای (اختلالات خوردن)، و نیز در از بین بردن استرس، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس با موفقیت به کار می رود. این کتاب، با تکیه بر روش رفتار درمانیِ شناختی نگارش یافته و در آن، نویسنده کوشیده است با مطرح کردن جنبه های مختلف نوسانات خلقی، برنامه ای برای درمان افراد به وسیلة خویش (خوددرمانی) ارائه دهد.خوانندگان کتاب می توانند با اجرای این روش درمانی، حالت های عاطفی ثابت و آرام بخشی را جایگزین خلق متغیر خویش کنند. برای این کار، چندین جدول و نمودار در کتاب آورده شده است که خوانندگان با پر کردن آنها، می توانند به تدریج روند بهبود را طی کنند.مطالعه این کتاب می تواند برای عموم مردم، همچنین برای دانشجویان رشته های روان شناسی، پزشکی، روان پزشکی، علوم تربیتی و سایر رشته های مشابه، مفید واقع شوند.