بخش اول " تئوری و تحقیق

- تحویل در روان درمانی - شناخت روحیه ، قدم اول است - خود شناس ، هر طور که فکر می کنید ، احساس می کنید.

بخش دوم " عمل

- با عزت نفس شروع کنیم - بیکار نشستن - مبارزه کلامی ، برخورد با انتقاد - احساس عصبانیت ، رنجش پذیری - احساس گناه

بخش سوم - افسردگی های واقع بینانه

- غمکینی افسردگی نیست

بخش چهارم " موانع روحی و رشد شخصی

- علت همه گرفتاری ها - اعتیاد به تأیید شدن - اعتیاد به عشق و محبت - کار شاخص ارزش نیست - جرئت متوسط بودن " غلبه بر کامل گرائی

بخش پنجم " پیروزی بر درماندگی و خودکشی

- پیروزی نهایی ، زندگی را انتخاب کنید

بخش ششم " گرفتاری های زندگی - از حرف تا عمل

و...