:اگر می دانید که الان زمان کنار گذاشتن سیگار است، یا اگر در سابق اقدام به ترک آن کرده ولی موفق نشدید، این کتاب به شما ابزار لازم را معرفی می نماید و تمامی حالات هنر ترک سیگار را در یک راهنمای آموزشی گام به گام و در ارتباط متقابل با خواننده که در نوع خود بی نظیر است گردآوری نموده است.در این کتاب می آموزید :*افسانه ها و واقعیتها در باب سیگار کشیدن*پی ریزی یک برنامه موفقیت آمیز ترک سیگار*چگونه مضرات سیگار بر سلامتی خود را ارزیابی و سنجش کنید.*استراتژی های مقابله با وضعیت های افسردگی، عصبانیت، خستگی و ملالت، استرس، نگرانی، ترس از حضور در اجتماعات.* آخرین تحقیقات در مورد استفاده از محصولات نیکوتین دار.*استراتژی و تکنیک تعیین روز قطعی ترک سیگار، چند هفته بعد از آغاز فرآیند ترک سیگار*چگونه بصورت یک غیر سیگاری باقی بمانید و خطر سیگار کشیدن مجدد را کاهش دهید.در خلال کتاب تمریناتی ارائه می گردد که منجر به دانش فزاینده و انگیزه عالی و تقویت تعهد شما در ترک سیگار میگردد همینطور طرح های شخصی شما در ترک سیگار در خلال تمرینات به اجرا گذاشته و تکمیل میگردد.