باید به یاد داشت که برای کاهش وزن گاهی به راهنمایی های مناسب پزشکی نیاز است. البته کاهش چند کیلو وزن قبل از رفتن به تعطیلات سخت نیست و در صورتی که از نظر سلامتی مشکل نداشته باشید می توانید این کار را به تنهایی انجام دهید. با این وجود، اگر از هر نوع بیماری رنج می برید (فشار خون بالا، دیابت یا مشکلات قلبی - تنفسی) توصیه می شود که از راهنمایی های متخصصین استفاده کنید. به همین ترتیب اگر می خواهید بیش از 10 کیلو وزن کم کنید، توصیه های پزشکی ضروری است. -بخشی از مقدمه کتاب-