این کتاب راهنما شرح فرایند درمان عقلانی ـ عاطفی ـ رفتاری در خصوص چگونگی تبدیل باورهای غیرمنطقی و نامناسب به باورهای منطقی و سالم، است. در کتاب چنین نتیجه گیری شده است: "1- حالات درست و سالم این است که بپذیرید خودتان مسئول نحوه ی احساسات، افکار، باورها و اعمال تان هستید. 2- مشکلات رفتاری یا عاطفی ناشی از دوران کودکی یا والدین تان نیست بلکه آن ها عمدتا توسط باورهای غیرمنطقی خودتان ایجاد می شوند. 3- باورهای غیرمنطقی شما احتمالا به شدت استحکام یافته اند بنابراین تغییر آن ها کار آسانی نیست. 4- خودتان را با همه ی آنچه هستید بپذیرید. 5- با جدیت در برابر فلسفه ی جزم اندیشانه ی "باید این طور باشد" کار کنید. 6- واقعیت را بپذیرید. 7- یک توانایی شکیبایی سالم در برابر سختی ها با یک تحمل ناکامی بالا در خودتان ایجاد نمایید. 8- اوقاتی را به تفریح، سرگرمی و کارهایی که به آن ها علاقه مندید و برایتان مهم است اختصاص دهید. 9- با جدیت بر روی رابطه تان با سایرین کار کنید و سعی کنید آن ها را با تنوع و گوناگونی شان بپذیرید. 10- این نکته را بپذیرید که چون شما یک انسان عادی و طبیعی هستید احتمالا هرگز به سلامت روانی تمام و کمال نخواهید رسید و فارغ از مشکلات و ناکامی ها نخواهید بود".