اطلاعاتی که در این کتابچه به منظور شناخت خودآگاهی و همدلی، با ذکر مثال ها و نمونه هایی، مطرح گردیده حاوی نکاتی است در خصوص شناخت احساسات خوشایند و ناخوشایند، هویت و هویت یابی، عزت نفس، و موقعیت ها و بیان همدلی، برای مثال در آن خاطرنشان شده است: "مهارت خودآگاهی به فرد کمک می کند تا بتواند شناخت بیش تری از خود، خصوصیات، نیازها، خواسته ها، اهداف، نقاط ضعف، نقاط قوت، احساسات، ارزش و هویت خود را داشته باشد. تحقیقات بی شماری نشان داده که ضعف در خودآگاهی با بسیاری از بیماری ها و آسیب های روانی، اجتماعی همراه است.... همدلی به معنی توانایی درک و فهم احساسات دیگران است. به طوری که فرد بتواند خود را جای دیگری بگذارد، از دیدگاه او به موضوع نگاه کند و بتواند احساسات وی را دریابد".