بی خوابی یک معضل و اختلال در خواب افراد است که آسیب های بزرگی را برای فرد ایجاد می کند. در این کتاب ۶۰ راهکار عملی با دیدگاه روان شناسی ارائه می شود که کمک می کند از بروز مشکلات ممانعت کرده و با آرامش و امنیت بخوابید. این الگوهای تمرینی شامل تهیه دفترچه، آموختن هنر استحمام کردن، تغییر محل استراحت، احترام گذاردن به برنامه روزانه افراد و... می شود.