دوران بارداری از مراحل حساس زندگی زنان به شمار می رود، چرا که افزایش ترشح هورمون ها و رشد جنین باعث تغییرات بدنی آنان می شود.تحقیقات علمی در زمینه ی فرآیندهای حاملگی و زایمان نشان می دهد، بسیاری از زنان از مشکلاتی چون: افزایش وزن، افتادگی شکم، کمر درد، شکل نامناسب اندام ها، تورم پا، صورت و دست شکایت دارند.لذا در این کتاب تمرینات ورزشی ساده ای ویژه ی دوره ی بارداری و بعد از زایمان فراهم آمده است.این حرکات به صورت کششی، چرخشی، ایستاده و خوابیده طراحی شده اند؛ و در تقویت عضلات لگنی، آرام سازی بدن(ریلکسیشن) و انعطاف پذیری اندام ها تأثیرات سازنده ای دارند.