این کتاب کاربردی برای رسیدن به شادکامی مطمئن، مملو از پیشنهادهای بنیادی، شیوه های تجربی، نمونه های شخصی و بصیرت از عملکرد مغز است. علاوه بر آن شامل راه های گوناگون برای اداره تنش با دیگران برای خرسندی از تعاملات است. نویسنده در این کتاب نشان می دهد که چگونه بر پریشانی منفی مغز غلبه کرده، افکار و احساسات دردناک را رها کرده و آن ها را با همدلی، امید و آرامش درونی جایگزین کرد.