کتاب حاضر که خلاصه از کتاب از حال بد به حال خوب اثر دوید برنز است در تلاش است با استفاده از روش های شناختی- رفتاری به عنوان یک منبع خودیاری در جهت کاهش اضطراب به درمان جویانی که قادر به شرکت در جلسات روان درمانی نیستند، کمک نماید. با توجه به اینکه منبع اصلی کتاب دارای حجم زیادی است خلاصه ای از آن تهیه شده است تا کاربران با سهولت بیشتری از روش های موجود در کتاب بهره مند شوند.