در این کتاب، توصیه ها و دستورالعمل هایی برای دست یابی به آرامش روحی و ذهنی فراهم آمده است .نگارنده بر این باور است انجام این دستورالعمل ها، آرامش  ذهنی، نیز موفقیت در زندگی را سبب می شود .عناوین برخی مطالب کتاب عبارت اند  از :گام های موثر و روش های کسب آرامش (روش های فکری و اجتماعی)، تلقین به خود  برای آرامش، دوری کردن از افکار ناخوشایند، حساسیت بیش از اندازه نداشتن،  اعتماد به نفس داشتن، دوری گزیدن از غم و غصه، و داشتن رضایت از شغل .