کتاب را باز کنید و ببینید:
.شگردهایی برای تربیت  و متمرکز کردن هشیاری تان
.چرا بعضی از راه حل ها در حقیقت مشکلات دیگری سر راه تان قرار می‌دهند
.روش هایی برای رهایی از احساس گناه بیش از اندازه
.چگونه با اختلات مزاجی و مشکلات بدنی مواجه شوید
.فوائد نگاهی آزادانه تر به کنترل زندگی
.روش هایی برای نگه داری و تقویت تفکرات مثبت
.راهنمایی هایی در راستای پذیرفتن اتفاقات زندگی تان در گذشته و لذت بردن از آن در زمان حال 
.چگونه آسوده خاطر شوید و از زندگی لذت ببرید
دور نمای زندگی تان را ارتقا بخشید و راه های جدیدی برای فکر کردن ایجاد نکنید
رفتار درمانی شناختی بر چگونگی واکنش شما به موقعیت های مختلف تمرکز می‌کند و تشویقتان می‌کند الگوهای فکری جدیدی خلق کنید و با تفکرات و کنش های مخرب مبارزه کنید.این کتاب راهنمای بسیار پرفروش cbt(رفتار درمانی شناختی)به شما کمک می‌کند چارچوب های فکری منفی ایی را که تا کنون مانع ا پیشرفت تان شده اند شناسایی ارزیابی و از خود دور کنید.مطالب جدیدی که این کتاب درباره ی درمان پذیرشی و متعهدانه|(act)و غلبه بر اعتیاد ارائه می‌کند آن را به ابزاری قوی برای موفیت شما تبدیل می‌کند.چه بخواهید بر افسردگی و اضطراب پیروز شوید چه بخواهید اعتماد به نفستان را افزایش دهی و چه فقط قصد داشته باشید دور نمای کلی زندگی تان را بهبود ببخشید مصالح لازم برای ساختن زندگی ای بهتر در این کتاب فراهم شده است.
.نشانه ها را ببنید-یاد بگیرید در احساساتتان کنکاش کنید و ایرادهای تفکرات تان را شناسایی کنید
.از ذهن تان محافظت کنید-روح تان را باغبانی کنید ریشه افکار منفی را بخشکانید و شکوفه دادن خوش بینی تان  را ببنید.
. دروازه های موفقیت را نشانه بگیرید-خود را برای رسیدن به هدف های دست یافتنی تربیت کنید و به آینده امید داشته باشید.
.شجاع باشید-بدانید چگونه اضطراب تان را مهار کنید و یاد بگیرید با ترس هایتان مواجه شوید.
.از شر عادت های بد خلاص شوید-مهعارت های کلیدی را بیاموزید تا بتوانید اعتیاد و رفتارهای مشکل زا را از زندگی روز مره تان حذف کنید
این کتاب یکی از جامع ترین راهنمایی های رفتار درمان شناختی است.
ساندی تامز