احساسات و هیجانات، نقش بسیار مهمی در زندگی انسان ها ایفا می کند. احساسات نه تنها به زندگی ما پویایی می بخشد، بلکه یک ابزار ارتباطی نیز به حساب می آید. وقتی دوستتان غمگین و عصبانی است، شما پی می برید که مشکلی برای او پیش آمده و وقتی خوشحال است، شما این پیام را دریافت می کنید که اوضاع بر وفق مراد اوست. از جمله راهبردهای رفتاری کنترل هیجانات  عبارت است از: انجام ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری؛ پیش بینی کردن وقایع؛ تمرین آرام سازی خود؛ گفتن عبارت  ایست؛ تنفس عمیق؛ شمردن اعداد؛ تلفیق برخی جملات؛ خواندن یک بیت یا یک جمله؛ و ترک موقعیت. کتاب حاضر به منظور شناخت احساسات و هیجانات و چگونگی مقابله با آن به نگارش درآمده و عناوینی از این دست را شامل می شود: تعریف هیجان و احساس؛ افکار و نقش آن ها در شکل گیری هیجانات و احساسات؛ هوش هیجانی؛ راهبردهای کنترل احساسات ناخوشایند؛ و راهبردهای مقابله با غمگینی.