در کتاب حاضر تلاش شده تا برنامه ای صحیح و کاربردی تدوین شود تا برای حفظ تندرستی از طریق رعایت مصرف مواد غذایی و فعالیت های بدنی تا مرز قهرمانی شخص بتواند پیش رود. منظور از تندرستی نه تنها در ابعاد جسمانی، بلکه از لحاظ روانی است که این امر مستلزم رعایت کلیه عوامل دخیل در زندگی، از قبیل نحوه رفتارهای اجتماعی، نوع تغذیه، تحرکات و فعالیت بدنی است. در این اثر ابعاد آمادگی جسمانی تشریح شده و برای افزایش این ابعاد راه حل ها و برنامه هایی ارائه شده است. همچنین، شیوه های تشخیص استعداد بدنی افراد مختلف و نیز انواع و اصول تمرینات توضیح داده شده و درباره افزایش بار فشارهای بدنی به شیوه های نوین علمی برنامه ریزی شده است.