کمکی موثر برای دست و پنجه نرم کردن با افسردگی بر اساس آنچه تا کنون به شما گفته شده،احساسات ناراحتی و نا امیدی که به شما دست می دهد احتمالا همیشگی نخواهد بود و چیزی نیست که شما رفته رفته  به آن عادت کنید.در 20 درصد افراد در سنین شما علائمی از افسردگی مشاهده می شود. اما بسیاری از نوجوانان و حتی بسیاری از بزرگسالان نمی توانند این علائم را تشخیص دهند.تنها نیمی از نوجوانان افسرده برای غلبه بر این نشانه ها از دیگران کمک می گیرند. اما اگر شما احساس افسردگی می کنید،این کتاب کار چیزهایی را پیشنهاد می کند که شما بتوانید روی خودتان کار کنید و یا با مشاوری صحبت کنید تا حالتان بهتر شود.تمرینات کتاب  گذر از افسردگی می تواند به شما کمک کند تا با احساس غم  و سختی کنار بیایید راههای جدیدی برای پیدا کردن دوستان جدید بیابید و با مشکلات راحت تر دست و پنجه نرم کنید،کم کم  وبا برنامه  شما خواهید توانست تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد کنید . تغییراتی که شما را به سمت آینده ای لذت بخش و روشن هدایت می کند.