تمرینات ارائه شده در این کتاب از دستورالعمل های دقیق تمرینات ورزشی فراهم شده است. برای هر تمرین، شیوه اجرا، گروه های عضلانی اصلی، موارد استفاده از تمرین و موارد منع استفاده از تمرین، نکات طلایی در اجرای هر تمرین برای راهنمایی پزشک و پزشکیار ورزشی ارائه شده است. تمرینات عملکردی پیش رونده جز حیاتی برنامه بازگشت به ورزش وظیفه شناسانه است. چراکه در فرایند بازگشت به ورزش اینکه ورزشکار قدم به قدم پیشرفت کند، بیشترین اهمیت دارد.