یاد می گیرید که:
دردهای گذشته را بشناسید و از آنها عبور کنید تا بتوانید خود و دیگران را ببخشید
شیوه ی تفکرتان در مورد واکنش به وقایع احساسی را تغییر دهید
تکنیک های ادراکی، تمرین های تنفسی و آسودن و بهبود شیوه ی زندگی را به کار گیرید
کتاب را باز کنید و ببینید
ارتباط میان بدن، ذهن و احساسات
درک علایم جسمانی درد عاطفی
پشت سر گذاشتن زخم های قدیمی و شهامت یافتن برای بخشیدن
شناختن مراحل از دست دادن عزیزان و سوگواری
هدایت مجدد افکار در مسیری مثبت تر
تمرینهای ساده برای آرام کردن ذهن و بدن
تغییرات در شیوه زندگی به گونه ای که نیروی احساسی و انعطاف پذیری تشویق شود
اگر زندگی کاملی دارید، این کتاب برای شما نگاشته نشده است. اگر همانند یکایک اعضای نسل بشر، آسیب دیده اید، به شما خیانت شده، درک نشده اید، طرد شده اید، عزیزی را از دست داده اید یا هر نوع رنج احساسی دیگری را تجربه کرده اید و پشت سر گذاشتن آن برایتان دشوار بوده، آنگاه این کتاب را سودمند خواهید یافت. این کتاب مانند دوستی دانا و مهربان دیدگاه هایی مفید نسبت به ماهیت رنج احساسی همراه با رهنمودهایی خردمندانه برای چگونگی التیام زخم های تان در اختیار شما قرار می دهد.