سنگ نوردی از جمله ورزش هایی است که به قدرت، تمرکز و اندام مناسب و ورزیده نیازمند است. در این ورزش سرعت عمل، دقت، مهارت در تکنیک ها و فنون، و قدرت بدنی و فکری آزاد بسیار مهم به حساب می آیند. نگارنده در کتاب حاضر به موضوع قابلیت ها و... توانایی های تعیین کننده در سنگ نوردی و نیز هماهنگی ها، تکنیک ها و تمرینات در این ورزش می پردازد. در ادامه اصول تمرین، تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی ـ قدرتی و تمرینات کششی را برای ورزیده تر کردن بدن ورزشکار بیان می کند. در بخش بعدی هدایت و برنامه ریزی تمرین، رابطه ی تغذیه و ورزش و سلامت را بررسی و در بخش پایانی برخی عبارات سنگ نوردی را تشریح می کند. در کتاب از تصاویر بسیاری استفاده شده است.