اگر بر خشم خود مسلط نباشید، اسیر آن می شوید ـ شما به ایجاد رابطة جدیدی با هیجان هایتان نیاز دارید، رابطه ای که در آن شما بر آنها مسلط باشید نه آنها بر شما، شش مرحله برای کمک به شما در کنترل موثرتر خشمتان عبارت اند از: به چالش کشیدن و تغییر نگرش ها، کنترل ترس، روبه رو شدن با «حیوان» درون، پرداختن به خشم حل نشده، چگونگی ابراز احساسات به شکل مناسب و ماهرانه، و یافتن مسیرهای مثبت و سازنده برای نیروی خشم. نگارنده در این کتاب دربارة درک و شناخت بیشتر خشم؛ خشم و جسم انسان، ذهن و رفتار آدمی؛ الگوهای فردی خشم؛ کنترل خشم خود؛ مقابله و برخورد با خشم دیگران؛ مواجهه با طغیان خشم؛ مقابله با خشم مزمن یا سرکوب شدة دیگران؛ در مواجهه با خشونت؛ و راهبردهای پیشگیری، مطالبی ارائه می کند.