پیلاتز، متدی برای سلامتی و تناسب اندام، نیرومندی عضلات، کنترل وزن و رفع خستگی است که برای زندگی روزانه لازم بوده و به فضای وسیع و ورزشگاه و وسایل ورزشی نیاز ندارد بلکه می توان آن را فقط روی یک زیرانداز به طول قد خود انجام داد. این کتاب شامل پنج بخش، سخن نویسنده، برنامه مقدماتی، برنامه ابتدایی، برنامه میانی و برنامه پیشرفته است که روحیه شما را بسیار شاداب و تقویت می کند. ابتدا مقدمات ضروری کار بیان شده سپس تمرینات از مراحل راحت و ساده به مراحل پیشرفته گسترش می یابد. شما می توانید با اجرای هر تمرین آثار نیکوی آن را ملاحظه کنید.