کتاب حاضر، برای افرادی است که مایل اند برای کاهش سطح استرس یا اضطرابشان از فنون مؤثر و مبتنی بر پژوهش ها بهره بگیرند. برنامه مدیریت استرس که در این کتاب ارائه شده است بر سال ها پژوهش روان شناختی در دانشگاه های پیشرو مبتنی است. این برنامه ده گامی که به صورت علمی تدوین شده است و مورد آزمایش قرار گرفته است به مخاطب کمک می کند که علت استرس اش  را بشناسد و یاد بگیرید که تنش اش را کم کند.