کتاب حاضر، دربردارندة مباحثی درباره شیوه های کاهش استرس و پیشگیری و کنترل فشار روانی است. نویسنده با ارائه راه کارهای عملی و فعّالیت های تمرینی و طراحی آزمون هایی، نحوة شناسایی عوامل استرس را به خواننده می آموزد. وی سپس انواع گوناگون استرس را برشمرده و تأثیرات مخرب استرس را بر ذهن و روان و جسم توضیح می دهد. نگارنده سپس شیوه های کاهش استرس را از نظر تغذیه ای، ورزش، ترک عادات مخرب و شیوه های ماساژ و تن آرامی شرح داده است. وی همچنین، تأثیرات استرس و شیوه های کاهش آن را به طور جداگانه دربارة زنان و مردان و کودکان و نوجوانان شرح داده و چگونگی کنترل و پیشگیری و کاهش استرس را در زندگی فردی، خانوادگی، شغلی، اجتماعی و... بیان کرده است.