برای ترک هر عادتی نیاز به یک سطح خاصی از انرژی است. انباشت انرژی، رسیدن به یک حالت خاصی از بی ذهنی، غرق شدن در دریای آگاهی، شناور شدن در لحظه حال و آنگاه رسیدن به حالتی خاص از آگاهی که انسان را دچار بینش و روشنی دل می نماید. نویسنده در این کتاب از نگاه روان شناسانه راهکارهایی را معرفی می کند که می تواند حالات و احساسات منفی را از انسان دور کرده و او را به آگاهی و سطح مطلوبی از انرژی برای ایجاد تغییرات مثبت برساند. تاکید اصلی نویسنده در کتاب بر بخشش و کمک به خود برای رهایی از هر گونه منفی اندیشی است.