با وجود آنکه برخی از فشارهای روانی مفید بوده و مقداری تنش برای ایجاد تحرک و تلاش ضروری است، ولی وقتی فشار روانی بیش از حد باشد سلامت جسمانی و روانی فرد را مورد تهدید قرار می دهد .در همین راستا مولف این کتاب تلاش نموده است تا ضمن بررسی مبانی نظری و روشهای تنش زدایی، روش اجرایی کامل آنرا نیز بصورت علمی و ساده فراهم آورد .فصول این نوشتار عبارتند از1 :ـ دیدگاهی کلی درباره آموزش آرام سازی 2ـ تعریف فشار روانی و واکنش به آن 3ـ فشار روانی و اضطراب 4ـ روش مقابله ای آرام سازی تدریجی