کتاب حاضر به عنوان یک راهنمای جامع برای بوکسورها، ورزشکاران کیک بوکسینگ که به نوعی از این وسیله استفاده می کنند، می تواند مورد استفاده قرار گیرد. بی شک راز و اعجاب اثرات مفید آموزش و تمرین با کیسه سنگین که یکی از مهم ترین ابزارهای آموزشی اصلی برای تمرین در ورزش بوکس است را نمی توان نادیده گرفت. بنابراین از آنجا که تمرین با کیسه سنگین نه تنها استرس و هیجانات درونی را از رزمی کار دور می کند، یکی از نتایج بی شمار حاصل از آن به دست آوردن و حضور در یک تمرین شگفت انگیز از تمرین آمادگی جسمانی است.