نگارنده کتاب، ابتدا مهم ترین مباحث فیزیولوژی و آناتومی بدن انسان را به صورت پرسش و پاسخ بیان می کند تا زمینه لازم برای دنبال کردن ابعاد عملی ورزش  یوگا در بخش دوم فراهم گردد ;سپس نقش ورزش یوگا برای مبارزه با تنش های زندگی  و رسیدن به آرامش جسمی و روحی بیان می شود .بخش اول با عنوان((اگر ناراحتی  قلبی دارید یوگا را امتحان کنید)) به روش های مقابله با بیماری های کرونری قلب  با استفاده از ورزش یوگا اختصاص دارد .در بخش دوم دستورالعمل ها و تمرینات  یوگا و در بخش سوم، جدول های ارزش غذایی به طبع رسیده است .