ما در دوران سختی به سر میبریم گاهی زندگی همچون رودخانه متلاطمی به نظر می آید که احتمال دارد ما را غرق و دنیا را نابود کند پس چرا ما نباید به ساحل مطمئن-به الگوها و عادات آشنایمان-بچسبیم؟ پما چدرن به ما می آموزد که آن نوع چسبیدن از روی ترس به عادت ها و الگوهای معمول مارا از تجربه بسیار رضایت بخش تر و تمام و کمال زنده بودن باز می دارد.آموزه هایی که وی در این جا ارائه می کند-معروف به«سه تعهد»-گنجینه ای از خرد در دسترسمان قرار می دهیم تا بیاموزیم مستقیم وارد رودخانه شویم وقتی این کار ار انجام دادیم به تدریج میبینیم که نه تنها زیستن به این سبک چقدر بهتر به نظر می رسد بلکه میبینیم که با توجه و حمایت به طور طبیعی و موثر به دیگران نزدیک میشویم.