کتاب حاضر شامل تمرینات و کاربرگ هایی برای افراد است تا مهارت های جدید بیاموزند. این کتاب راهنمای مناسبی برای آن دسته از افراد است که می خواهند گام به گام اقدام به رفع مشکلات شناختی و رفتاری خود کنند. در این کتاب با بهره گیری از نظریه پردازی بزرگان حوزه درمان شناختی - رفتاری تلاش شده است که تمرین های مناسبی برای تغییر افکار و رفتار ارائه شود. تمرین ها و کار برگ های کتاب حاصل تحصیل و تجربه سال های متمادی نویسنده است که در حوزه های مختلفی از مشکلات مراجعان عوض افسردگی، اختلال استرس پس سانحه و ... کار کرده است.