به زبان آدمیزاد اگر میخواهید عمری طولانی داشته باشید، راهنمایی، بهتر از این نمیتوانید انتخاب کنید. پروفسور میهلای چیکز نتمیهلای، فارق التحصیل از دانشگاه کلرمونت، نویسنده ی جریان روشی خوشایند و آسان برای طولانی کردن و لذت بردن از سالهای طلایی عمرتان. این راهنمای دوستانه که توسط یکی از متخصصان برجستهی بیماریهای سالمندان نوشته شده، به زبان ساده به شرح پروسهی پیر شدن پرداخته و گام به گام به شما نشان میدهد که چگونه بر سلامت جسمی و روحی خود بیفزایید سه کلید عمر طولانی: ورزش، رژیم غذایی و استراحت ورزش: زندگی بدون تحرک می تواند به بیماری های زیر منجر شود: ابتلا به بیماری های قلبی ضعف اسکلت – ماهیچه ای ضعف سیستم دفاعی بدن چاقی بیش از حد افسردگی پیری زودرس رژیم های غذایی: برای دستیابی به یک رژیم غذایی سالم، نیازی به مصرف قرص یا سایر روش هایی که مد شده نیست. بهترین راه برای رسیدن به این منظور ، همان ابتدایی ترین راه، پیروی از هرم غذایی است. استراحت: برای داشتن یک خواب شبانه ی بهتر به ذکر نکات زیر میپردازیم: از مصرف مواد محرک خودداری کنید. مراقب مثانه تان باشید. قبل از خواب، از انجام ورزش های سنگین خودداری کنید. قبل از رفتن به رختخواب، غذای سنگین نخورید. چرت نزنید.