در کتاب حاضر نویسنده سعی نموده با تکیه بر منطق صحیح علمی با توضیح اصول تمرینات قدرتی و ارائه تصویری درست از تمرینات قدرتی برای اکثر رشته هایی که قدرت از مهم ترین فاکتورهای تعیین کننده موفقیت شان است، در تمام جنبه های تمرینی اعم از نظریات بنیادی، تفاوت های فردی، جلوگیری از آسیب های ورزشی و غیره که جزء اصول تمرینات قدرتی در شرایط مختلف سنی و جنسیتی هستند، با شرح تصاویر و قوانین فیزیک و ریاضی، همراه با نمودارها و جدل های مربوط به رفع ابهام نماید.